刘医师开始讲解：

“徒手防卫与攻击训练包括基本技术、基本攻击技术、基本防卫技术、基本控制技术、解脱技术、应用技战术、防卫综合训练等这些方面，今天先给你讲一下基本技术。”

高岳把耳朵贴在墙壁上，很认真听着。

“基本技术包括基本姿势、手型、步型、步法等内容。基本姿势：主要是指在实战中采取合理的站位姿势和保护动作，同时加强安全戒备意识，为下一步实施攻防格斗做好充分准备。基本姿势大致分为格斗姿势和警戒姿势两种。基本姿势的采用必须遵循三个有利于：一是有利于身体重心平稳；二是有利于快速启动和移动；三是有利于自身防护和攻防技术动作的实施……现在讲讲步法，也叫滑步：训练的主要目的是调整好有利于自身的攻防距离，破坏对方的进攻路线和距离，达到克敌制胜的效果。步法的训练，要求做到移动迅速，重心平稳！你听懂了吗？高岳。”

“听懂了！如果您能演示一下就好了！”我大声回答。

“我也想啊，不过，我讲解的时候，你在脑海里先有个大概的影像，然后自己跟着做动作！下面我讲一下格斗姿势的动作要领：立正站立，右脚向右后方撤出一大步，两脚开立，右膝微屈，侧身站立，两脚距离与肩同宽；左脚尖微内扣，右脚跟外展约35度左右，脚跟抬起，重心落于两腿之间或稍偏于后腿；两手握拳，左前右后，拳眼均朝后上；左臂弯曲，肘关节下沉护左肋，夹角在90度至110度之间，左拳与鼻同高；右手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，大小臂紧贴右侧肋部；收腹含胸，下颌微收，闭嘴合齿，目视对手……你先做一下动作！”刘医师大喊。

我在脑海里浮现出刚才他说的动作姿势，然后慢慢做了起来，重复了许多遍，细细领会。

“这个动作的要点是：身体自然放松，含胸拔背，沉肩垂肘，两腿微屈！记得了！你可以一直重复做，最好把我刚才说的要领都背下来！”刘医师又补充一句。

我按照他的要求，重复做了好多遍。接着又叫他把动作要领再说了一遍，自己赶紧背熟。

“感觉怎么样？”刘医师问。

“还好！”我大声回答。

“好，下面我给你讲一下警戒姿势，动作要领是：两脚开立，左脚在前，右脚在后，两膝略屈，两脚距离与肩同宽；身体约45度侧向站立，重心落于两腿之间或稍偏于后腿；两手自然放于体侧，下颚微收，目视前方。动作要点是：身体自然放松，两腿保持一定弯曲度，以便随时启动做出防守或进攻的动作……都记住了吗？”刘医师大声说。

我边听边记，然后再复述一遍。因为精神高度集中，所以很快就记住了。我再按照这些动作要领做了好些遍。

“最后是步法了，也叫滑步。动作要领是：格斗姿势站立，前脚（左脚）向前滑进半步，后脚跟进半步，上体不动，保持平衡，其他部位都要保持原来的格斗姿势。向后、向左、向右，同理。动作的要点是：身体自然放松，平稳移动；向前移动，先动前脚，向后移动，先动后脚，向左移动，先动左脚，向右移动，先动右脚，向左移动；移动中保持姿势的不变，整体移动……记住了吗？”刘医师说。

“记住了！”我大声回答。

“这些是最基本的姿势，你一定要多加练习！现在开始，把我刚才说的三个姿势一直重复着做，练到滚瓜烂熟为止，明后天我们再讲基本的攻击技术。好了，你自己好好练吧，我要休息一下了。晚上的时候再找你！”刘医师说。

“好！”我大声喊了句。

坐在那堆矿泉水旁边，我喝了一点水，然后就把那些空瓶子扔到半空，闭上眼睛，伸手迅速去抓，重复着上午的那个动作。

接着我吃了点干粮，补充一下体力。